朝バナナダイエットは便秘に効果あり！
朝バナナダイエットは便秘に効果あるの？
朝バナナと便秘の関係をまとめました
便秘に効く
ダイエットで口コミで話題なのがバナナを利用する方法です。朝バナナダイエットとよばれていて、提案者のはまちさんがミクシィでコミュニティーを作って広めていきました。その成功報告の中に「便秘にききました！」というものがありました。本当なのかな？と思いまして調べてみることにしました。当サイトの目的は「朝バナナダイエットが便秘に効果があるのか、ないのか」を明らかにすることです。その前に便秘になる原因を大まかにまとめておきましょう。食事の内容、タイミング、疲労、ストレスなどが原因であるとされています。生活習慣をふりかえることにより便秘の原因を探し出してみることをおすすまします。ではこれらの原因とバナナダイエットとの関連はどうでしょうか？提案者のはまちさんの本を参考に、その秘密を解き明かしていきたいと思います。お時間があればさいごまでおつきあいいただければと思います。よろしくお願いいたします。
便通がよくなる
便秘の原因と朝バナナダイエットの方法論は一致しているのが答えです。朝にバナナを好きなだけ食べてもよい。しかも昼食、夕食は自由にたべてもいい。このやりかたなら、ストレスなく実践することが可能です。そして食事のタイミングですね。私たちがふだん口にする食べ物は、種類によって消化のタイミングが異なるというのはご存じでしょうか？大ざっぱにいいますと果物の消化は早いです！なんせ消化酵素がたくさん果物には含まれていますので、胃の消化がほとんど不要です。つまり腸へ届いて体内に吸収されるのが、野菜、タンパク質、炭水化物よりも早いのです。多くの食事では、これらの食物を一気にとりますよね。ですから消化活動を常に行わなければなりません。朝バナナダイエットでは、果物1種類のみ（バナナ）に限定しています。ですから分食が可能なんですね。そしてこのダイエットでは、夕食後のデザートを禁止しています。ここが重要です。深夜に食べたものは、私たちが寝ているときに消化されます。これでは胃や腸への負担が多くなりますよね。内臓につかれがたまると翌日の排便がスムーズにいかなくなります。この考え方をまとめると、どうしても深夜に食事をしたいなら、果物にすべきという結論がでます。消化がはやいですから。
朝バナナダイエットと便秘
便秘の原因として疲労を忘れてはいけません。朝バナナダイエットでは無理な運動はすすめません。運動を無理してやることは、翌日の疲労のもとになります。しかもイヤなのにやることはストレスの原因になり心身疲労につながりますよ。まずは、はまちさんの提唱する方法（別サイトにまとめました。興味のあるかた用にリンクしておきますね）をそのまま実践してみることをすすめします。コーラックを飲まないと便秘で大変です！というかたにも効果があったとの成功報告がきています。mixi(ミクシィ）をやられている方なら、「朝バナナダイエット」というコミュニティがありますので、のぞいてみてはどうでしょうか？そのほかにも、ぶんか社から、はまちさんの本が1048円（税抜き）で販売されています。本書を利用することでmixiを利用してないひとでも、これまでに書き込みされたものが読むことができます。しかも、分かりやすい解説で消化やダイエットの考え方を学べます。便秘にかんする勉強もできますよ。便通が改善されたという報告は、多くの女性のあいだで話題となっています。効果はひとそれぞれでしょうが、バナナがあればできますから、ためしにやってみるのはどうでしょうか？